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Alimentazione Controllo dell'appetito 2

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Per ridurre lo stimolo della fame importante riconoscere ed evitare i "cibi grilletto".

Per controllare la fame, oltre a preferire i cibi che saziano di pi, importante riconoscere ed eliminare i cosiddetti "cibi grilletto".

Essi sono rappresentati da tutti quegli alimenti per i quali, una volta che si iniziato a mangiarli, molto difficile fermarsi.

Per riconoscerli, sufficiente verificare, per ogni alimento, se:

- ci fa venire fame appena lo consumiamo;
- ci fa venire voglia di mangiarlo velocemente;
- contiene molte calorie che possono essere ingollate prima che il cervello ci dica che siamo sazi;
- ne consumiamo in eccesso.

(Muscle & Fitness-n105)


 
 
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