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Stare seduti non è sano
Aumenta la mortalità star seduti più di 3 ore al giorno.
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Allenamento e stress
troppo allenamento fa male
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Danza e umore
La danza ha un effetto positivo
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Camminare bene è fondamentale
Influenza l'umore
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Gli effetti della mancanza di esercizio
Bastano 2 settimane per renderli permanenti.
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Stare in piedi fa bene
Stare seduti invece no
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Abbasso la sedentarietà
A New York i bambini dell'asilo si devono alzare ogni 30 minuti.
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Risveglio giusto per vincere
Il ritmo del sonno è fondamentale per le prestazioni sportive.
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Dove va il grasso che si perde?
Utile respirare a fondo..
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Passeggiate all'aperto per stare in salute
Utilissime e alla portata di tutti
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Passeggiate all'aperto per stare in salute
Utilissime e alla portata di tutti
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Correre fa bene al cervello
Ma solo se non si eccede (NdR).
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Stare seduti non va bene
Meglio stare in piedi per evitare problemi strutturali
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Camminare fa bene
Per tutto l'organismo
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Attività fisica e longevità
Se moderata, ma costante, allunga la vita
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Grasso addominale pericoloso
favorisce molte malattie
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Esercizio e neuroni
L'esercizio preserva i neuroni
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Attenzione ai colpi di calore
L'esercizio fisico d'estate può essere pericoloso.
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Come avere una pancia piatta
Alimentazione ed esercizio fisico sono fondamentali
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Pochi minuti x la forma fisica
Usando i massimali bastano pochi minuti
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Attività fisica ed attenzione
Migliora l'attenzione con l'esercizio fisico
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Stretching inutile
Inoltre è dannoso per i muscoli
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Esercizio e sonno
L'attività fisica migliora il sonno
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Colpi di testa pericolosi
I giocatori di football sono più lenti.
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Le scale sono come la palestra
Molte comuni attività permettono la necessaria attività fisica giornaliera
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Muscoli e longevità
I muscoli favoriscono la longevità maschile. Gli adolescenti palestrati vivono più a lungo dei coetanei mingherlini.
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Palestre ed infezioni
Infiammazioni della pelle frequenti, ma evitabili con pochi accorgimenti
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I pericoli della corsa
Un’attività fisica troppo intensa può causare un invecchiamento precoce del cuore.
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Abbassa il colesterolo camminando
L'attività fisica può ridurre i livelli di colesterolo e aumentare le aspettative di vita
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Nella mezza età il segreto per dare più «vita» agli anni che verranno
Si può attivare un meccanismo che consente di «addormentare» in un angolo le malattie, grazie a una riserva extra di resistenza
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Gli esercizi con i pesi riducono il rischio di diabete di tipo 2
Uno studio di Harvard ha individuato nell'esercizio fisico un importante fattore di prevenzione
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Jogging meglio della palestra. Ma solo se in mezzo alla natura
Passeggiare o correre nel verde può far bene alla salute mentale e si ottiene il doppio di effetti che non con la palestra
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Il testosterone non si abbassa se si mantiene il peso forma
Gli uomini che verso la mezza età non ingrassano contrastano la fisiologica riduzione dell'ormone dell'amore
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Allenarsi di meno per correre di più
Un metodo promette di ridurre gli sforzi, ottenendo però risultati migliori in termini di prestazioni e salute cardiovascolare
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Barbabietola: alleata di chi fa sport
La barbabietola aumenta la resistenza alla fatica e favorisce maggiori performance sportive
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Correre allunga la vita!
Fare jogging regolarmente, senza sforzi eccessivi, regala 6 anni
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L'esercizio fisico migliora il DNA
Il DNA con cui si nasce non si può cambiare, ma si può "migliorare" con l’esercizio, come rivela uno studio del Karolinska Institutet pubblicato di recente sulla rivista Cell Metabolism.
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La banana meglio delle bevande sportive
Come integratore, pare sia meglio la banana che non certe bevande sportive
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Calcio, i colpi di testa fanno male al cervello
Oltre 1000-1500 colpi di testa all'anno sale il rischio di traumi cerebrali e di deficit cognitivi
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Mangia grassi saturi e gli spermatozoi spariscono
I cibi ricchi di grassi saturi mettono in pericolo la salute sessuale
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Esercizio fisico ottimale? Meglio a stomaco vuoto
Per ottenere maggiori benefici, negli uomini lo stomaco deve essere vuoto
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Per prevenire il diabete bastano 20 secondi
Con 20 secondi di sprint si pare si possa ottenere gli stessi effetti di un'ora di ftiness
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Camminare veloce allunga la vita
La passeggiata, veloce, è un toccasana e può allungare la vita dicono gli esperti
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Correre fa bene al cuore. Non per forza la maratona
Si diffonde la «mania» dei 42 chilometri. Ma correre a lungo non è per tutti, anche se si è allenati.
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Vi manca la memoria? Fate ginnastica
Il movimento aumenta la produzione di una proteina che migliora la salute delle cellule nervose e favorisce il ricordo
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La pancia aumenta il rischio d'infarto
Un girovita largo è collegato morti più frequenti per malattia coronarica
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Pancetta negli uomini: maggior rischio di cecità
Un aumento del rapporto vita/fianchi, anche minimo, aumenta il rischio di degenerazione maculare e malattie metaboliche. La colpa è, come sempre, degli ormoni
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Il nitrato degli spinaci aumenta l’efficienza energetica del nostro corpo
Nel 1990 un gruppo di ricerca del Karolinska Institutet ha dimostrato come il corpo utilizzi il nitrato di NO (monossido d’azoto) in molte importanti funzioni corporee, come la regolazione della pressione sanguigna, le difese immunitarie e il metabolismo cellulare.
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Lo studio, rischi mortali per chi sta troppo tempo seduto
Occhio a poltrone, sedie e sofà troppo comodi.
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Power Balance: l'antitrust indaga il bracciale
Bisognerebbe misurarne gli effetti con una bilancia stabilometrica...
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L'attività fisica? Allena anche la memoria
Rigenerando il cervello
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Un batterio per diventare più intelligenti
Fare lunghe passeggiate in campagna non è solo un modo per tenere in forma il fisico, ma potrebbe anche renderci più intelligenti.
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Chi è in “forma” è anche più intelligente
Un’armonia tra le forme del corpo è sinonimo di successo
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Più battiti più anni
La differenza tra la frequenza cardiaca massima in azione e quella a riposo ti dice molto sulla salute del cuore.
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Camminare è uguale allo jogging
Fitness e passeggiate offrono gli stessi benefici per la salute
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Mal di schiena ed emozioni
Uno studio svela che dietro alle cause del mal di schiena si nascondono anche fattori legati alla sfera emotiva.
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Ernia del disco, operarsi non serve
Nel 95% dei casi l’intervento chirurgico si può evitare. Meglio terapia riabilitativa, osteopatia, posturologia per guarire in modo naturale
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Vuoi perdere peso? La dieta non basta
Solo associando l'atività fisica alla restrizione calorica è possibile ottenere un consistente calo di peso
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A rischio i reni assumendo anabolizzanti
I drastici incrementi di massa muscolare richiederebbero un'eccessiva attività di filtrazione. Ma è anche possibile che gli anabolizzanti abbiano un effetto tossico diretto
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Sport e anemia
L'esercizio fisico eccessivo può causare bassi livelli di emocromo
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Il sesso va bene breve?
Buone notizie per chi fa dell’amore fisico un atto breve ma intenso. (Forse conta anche con chi lo facciamo..)
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Vai in moto e fai pesi: anche così si allena la memoria
Tutta l'attività fisica fa bene..
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Tre minuti per migliorare il metabolismo
Esercizi protratti sono utili in linea di principio, ma c'è un’alternativa più praticabile
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Danni da tacco alto
In GB costano 36 mln euro l'anno
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Più corsa, più intelligenti?
L'esercizio favorisce lo sviluppo dei neuroni
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Sesso e sonno
Ha un ottimo effetto-camomilla
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Non parlate all'autista
La presenza di passeggeri a bordo aumenta di oltre il 60 per cento il rischio di incidenti d'auto.
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Mens sana in corpore sano
Confermato che l'attività fisica è importante per il benessere generale
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Pancia e Alzhaimer
Dopo i 40 aumenta la probalbilità di ammalarsi
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La riscossa dei 'grassottelli'
Con un lieve sovrappeso si vive piu' a lungo
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Tecnica 'anti-cadute' per anziani
Agisce sui muscoli ma in realtà rimodella la corteccia cerebrale.
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Probiotici amici degli atleti
Possono ridurre le infezioni
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I tacchi alti fanno bene al sesso.
Migliorano la muscolatura della pelvi
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Il numero di passi ideale
Per tenere sotto controllo il proprio peso e quindi prevenire alcune patologie basta contare i propri passi.
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Basta un peso per stare meglio
Fare pesi previene molte malattie dell'età avanzata
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Chi è sedentario invecchia prima
Perde circa 10 anni rispetto a chi fa sport
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Over 50 incoscienti
Non usano il condom e cresce il rischio malattie
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Ossa e cioccolato
Cattive notizie per i golosi di cioccolata
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Ligi e longevi
Bastano quattro regole per allungare la vita di 14 anni.
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Bisturi e legamenti del ginocchio
I residui post operatori possono essere peggiori del problema
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Chi cammina veloce vive più a lungo
Gli anziani che camminano più veloci vivrebbero più a lungo: a sostenerlo è un nuovo studio americano che ha osservato e comprovato a suon di dati il fenomeno.
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I lavori di routine "uccidono"
Piu' alto il rischio di morte precoce
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Omega 3 per gli sportivi
L'olio di pesce riduce le infiammazioni. Ma lo fa anche l'olio di lino..
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Non parlate all'autista
La presenza di passeggeri a bordo aumenta di oltre il 60 per cento il rischio di incidenti d'auto.
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Mezz'ora di sesso per il bene del cuore
Provocatoria campagna della British Heart Foundation: tra le attività utili per la salute non c'è solo la palestra
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Gli esercizi fisici migliorano la memoria
E ci mantengono giovani
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L'importanza delle vitamine B
Influenzano le prestazioni sportive
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Yoga per dimagrire
Le persone che lo praticano ingrassano meno
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Andamento lento, il segreto per bruciare calorie
Scoperta l'andatura più efficace per calare di peso
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L'attività fisica protegge dall'infarto
Diminuisce negli anziani fino a -72% la mortalità per cardiopatie ischemiche
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In ufficio si diventa obesi?
Siamo troppo sedentari?
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Yoga per dimagrire: prime conferme scientifiche
L'efficacia delle tecniche orientali è stata collaudata in migliaia di anni.
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La frequenza cardiaca durante esercizio predice morte improvvisa
I cambiamenti nella frequenza cardiaca durante l’esercizio e la fase di recupero dall’esercizio sono mediati dal bilanciamento tra attività simpatica e vagale.
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Camminare per dimagrire
Andamento lento, il segreto per bruciare calorie
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Vivere in montagna protegge il cuore e allunga la vita
Meno stress, più contatto con la natura e più attività fisica aiutano
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Danni dall'eccesso di sport
I dermatologi, troppo sport aumenta smagliature e peluria
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Portoghesi i piu' pigri d'Europa
Sesti gli italiani, comunque poco attivi
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Yoga e sindrome premestruale
Ci sono movimenti del corpo che più di altri sono indicati per alleviare alcune delle tensioni fisiche legate alla sindrome premestruale. Lo yoga consiglia…
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Curarsi camminando
Cosa succede al nostro corpo quando cammina?
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Stretching e musica
I musicisti professionisti subiscono spesso infortuni analoghi a quelli degli atleti di alto livello.
La pratica regolare dello stretching si rivela fondamentale per la loro prevenzione.
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Solette con cuscinetti e lesioni alle articolazioni
Le solette di gomma con cuscinetti riducono drasticamente le lesioni degli sportivi a ginocchia e caviglie.
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Tv e problemi di linea
E' la televisione il primo nemico della linea femminile.
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Corsa e idratazione
Bere mentre si corre fa bene, ma non troppo!
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Se hai il mal di pancia non nuotare
L'acqua delle piscine contiene parassiti che causano infezioni intestinali.
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La palestra allontana l'ictus
Andare in palestra riduce il rischio di contrarre l'ictus.
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Glucosamina e atrosi
Consigliata l'assunzione agli atleti...
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Pressione e pesi
La pressione diminuisce nella fase di recupero
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Bere durante l'attività fisica
Acqua: panacea per i nostri muscoli.
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Aerobica e udito
Ancora benefici dell'attività fisica....
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Cloro in piscina 1
Il cloro delle piscine non fa bene..
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Menta e attività fisica
Uno
studio effettuato negli Stati Uniti ha dimostrato che
masticare chewing-gum durante gli allenamenti aumenta la prestazione
fisica. Sembra infatti che il profumo della menta dia la sensazione che
l’esercizio sia meno faticoso, più lento e più facile da completare.
Qualsiasi tipo di menta ha lo stesso effetto, anche quella contenuta nel
collutorio.
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Attività fisica ... e rimaniamo "alti"!
E’
risaputo che l’invecchiamento produce una diminuzione della statura. I
ricercatori del Wingate Institute in Israele hanno scoperto che una
regolare attività fisica, oltre ad aiutare a mantenere integro lo
scheletro, riduce notevolmente la perdita di centimetri (2,6 cm invece
di 5,5 cm) causata dall'avanzamento dell' età.
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Attività fisica e freddo
Due
recenti studi europei mettono in guardia coloro che si allenano al
freddo: fare attività in queste condizioni può infatti causare danni ai polmoni e
aumentare il rischio di bronchite e di asma. Due consigli per ridurre
i rischi: fare prima alcuni esercizi di riscaldamento al chiuso e usare durante
l'allenamento una maschera di protezione in modo da inalare aria
più calda.
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Vitamina C e potenza muscolare
La vitamina C è un grande alleato di
coloro che cercano di aumentare la propria potenza muscolare. Uno studio
condotto su un gruppo di studenti sottoposti ad intensa attività fisica
ha infatti dimostrato che chi assume un grammo di vitamina C al
giorno ha una maggior forza muscolare rispetto a chi non usa questo
integratore. La vitamina C è perciò consigliata a tutti coloro che
svolgono una regolare attività fisica.
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- Che cos'è lo Yoga?
Un'antica arte orientale che ha tanto da
insegnarci.
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Come prevenire le malattie cardiovascolari
Dall’Università
di Harvard un semplice esercizio fisico che svolge un’azione
protettiva su tutto l’apparato cardiovascolare e riduce il rischio di
malattie cardiovascolari e ictus: salire le scale invece di prendere
l’ascensore. Chi sale almeno 20 piani di scale alla settimana,
infatti, ha un’incidenza di ictus e di altre malattie cardiovascolari
del 20% inferiore al resto della popolazione. Questa
buona abitudine, purtroppo, risulta poco diffusa tra la popolazione
statunitense.
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Sovrappeso e diabete
Uno
studio pubblicato sul «New England Journal of Medicine», ribadisce che
nove casi su dieci di diabete degli adulti (rappresenta l’80% dei
casi), potrebbero essere prevenuti solo con l'esercizio fisico,
una buona dieta ed eventualmente smettendo di fumare. I dati relativi a
85.000 infermiere, indicano che nel 91% dei casi questo diabete va
attribuito semplicemente a cattive abitudini, e non a una reale
patologia. Il
più importante fattore di rischio è il sovrappeso. Maggiore il peso
corporeo e maggiore è la probabilità di avere alti livelli di zuccheri
nel sangue. Anche essere ai limiti superiori del peso considerato
normale triplica il rischio di diabete. Il
campione studiato è così vasto che ha permesso per la prima volta di
ricavare statistiche attendibili. (Anche su Le Scienze on line,17 9 01)
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Diabete ed esercizio fisico
Numerosi studi hanno dimostrato che
la principale forma di prevenzione del diabete è l’attività
fisica regolare (JAMA), altri studi dicono che l’uso di vitamina
C, E e magnesio previene il diabete insieme all’eliminazione dello
zucchero.
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Televisione ed obesità
Una ricerca condotta negli USA su 4.000 ragazzi tra gli 8
e i 16 anni per capire le cause dell’obesità dilagante ha
evidenziato il ruolo negativo della televisione, anche per la
sedentarietà che induce: circa ¼ dei bambini americani sta più di
4 ore al giorno davanti la TV e intanto mangia merendine e cibi
ipercalorici (JAMA). Secondo la rivista Archives of Pediatrics and
Adolescence Medicine i ragazzi tra i 10 e i 15 anni che guardano la
TV più di 5 ore al giorno hanno probabilità quintuplicata di
diventare obesi rispetto a quelli che la guardano meno di 2 ore. (NDR):Anche in Italia si sta verificando lo stesso andamento.
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Udito ed esercizio fisico
Secondo
uno studio condotto alla Miami University di Oxford, nell’ Ohio,
le persone con una migliore capacità vascolare ed una maggiore
forza muscolare, hanno un udito migliore. Questo dato fa concludere che l’allenamento cardiovascolare migliorando la
circolazione sanguigna aumenti la sensibilità ai suoni
all’interno dell’orecchio. (M. Health 3 2001)
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- Minerali ed attività fisica
Se fate attività fisica non dimenticate di
reintegrare i minerali...
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Esercizio fisico e colesterolo
Secondo
una ricerca pubblicata sul Clinical Exercise Phisiology,
anche svolgere dell’attività fisica che non produce effetti sul
peso è benefica per la salute.
In particolare riduce il colesterolo
e quindi fa bene al cuore.
Per questo motivo le persone in
soprappeso o obese che si accorgono di non perdere chili non devono
scoraggiarsi, anzi, è bene che continuino a fare comunque
esercizio.
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Ormoni per i muscoli: un flop...
Da
uno studio della Iowa State University
risulta che l’integratore androstenedione è dannoso oltre che
inefficace. Il farmaco non fa sviluppare i muscoli negli uomini di mezza
età, ma abbassa i livelli del colesterolo buono HDL ed aumenta fino al
110% i livelli del DHT, un ormone che provoca ipertrofia della prostata.
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L'obesità in Italia
Aumenta la percentuale di persone in
sovrappeso nel nostro paese..
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Anziani ed esercizio fisico
John Kampbell (Medical School
Dunedi-Nuova Zelanda) ha condotto un programma di allenamento fisico
per anziani per prevenire le cadute dovute alla perdita di forza
muscolare, scarso equilibrio, lentezza di riflessi. Lo studio ha
coinvolto 200 donne ultra ottantenni. La metà era trattata da un
fisioterapista 4 volte la settimana per due mesi, per sedute di
circa 1 ora con movimenti semplici e piccoli esercizi. Dopo un anno,
nelle donne allenate, ci sono state 88 cadute; nell’altro gruppo
però sono state il doppio.
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Esercizio fisico e longevità.
Uno studio su 707 giapponesi oltre i
60 anni che vivono alle Hawaii, iniziato nel 1980-81, ha evidenziato
che la mortalità di chi camminava meno di 1,6 km al giorno era
doppia di chi camminava almeno 3,2 km (43,1% contro 21,5%)
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- Attività fisica ed alimentazione
Molti studi scientifici affermano che la somma di atività fisica ed alimentazione corretta è un toccasana per la salute.
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Esercizio fisico e creatività
L’esercizio fisico può stimolare
la creatività. Alcuni psicologi della Midlesex Univerity lo hanno
provato su 63 persone, invitate a effettuare un test prima e dopo
un’ora di ginnastica.
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