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Esercizio fisico Stare seduti non è sano

Aumenta la mortalità star seduti più di 3 ore al giorno.

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Esercizio fisico Allenamento e stress

troppo allenamento fa male

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Esercizio fisico Danza e umore

La danza ha un effetto positivo

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Esercizio fisico Camminare bene è fondamentale

Influenza l'umore

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Esercizio fisico Gli effetti della mancanza di esercizio

Bastano 2 settimane per renderli permanenti.

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Esercizio fisico Stare in piedi fa bene

Stare seduti invece no

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Esercizio fisico Abbasso la sedentarietà

A New York i bambini dell'asilo si devono alzare ogni 30 minuti.

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Esercizio fisico Risveglio giusto per vincere

Il ritmo del sonno è fondamentale per le prestazioni sportive.

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Esercizio fisico Dove va il grasso che si perde?

Utile respirare a fondo..

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Esercizio fisico Passeggiate all'aperto per stare in salute

Utilissime e alla portata di tutti

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Utilissime e alla portata di tutti

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Esercizio fisico Correre fa bene al cervello

Ma solo se non si eccede (NdR).

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Esercizio fisico Stare seduti non va bene

Meglio stare in piedi per evitare problemi strutturali

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Esercizio fisico Camminare fa bene

Per tutto l'organismo

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Esercizio fisico Attività fisica e longevità

Se moderata, ma costante, allunga la vita

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Esercizio fisico Grasso addominale pericoloso

favorisce molte malattie

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Esercizio fisico Esercizio e neuroni

L'esercizio preserva i neuroni

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Esercizio fisico Attenzione ai colpi di calore

L'esercizio fisico d'estate può essere pericoloso.

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Esercizio fisico Come avere una pancia piatta

Alimentazione ed esercizio fisico sono fondamentali

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Esercizio fisico Pochi minuti x la forma fisica

Usando i massimali bastano pochi minuti

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Esercizio fisico Attività fisica ed attenzione

Migliora l'attenzione con l'esercizio fisico

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Esercizio fisico Stretching inutile

Inoltre è dannoso per i muscoli

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Esercizio fisico Esercizio e sonno

L'attività fisica migliora il sonno

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Esercizio fisico Colpi di testa pericolosi

I giocatori di football sono più lenti.

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Esercizio fisico Le scale sono come la palestra

Molte comuni attività permettono la necessaria attività fisica giornaliera

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Esercizio fisico Muscoli e longevità

I muscoli favoriscono la longevità maschile. Gli adolescenti palestrati vivono più a lungo dei coetanei mingherlini.

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Esercizio fisico Palestre ed infezioni

Infiammazioni della pelle frequenti, ma evitabili con pochi accorgimenti

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Esercizio fisico I pericoli della corsa

Un’attività fisica troppo intensa può causare un invecchiamento precoce del cuore.

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Esercizio fisico Abbassa il colesterolo camminando

L'attività fisica può ridurre i livelli di colesterolo e aumentare le aspettative di vita

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Esercizio fisico Nella mezza età il segreto per dare più «vita» agli anni che verranno

Si può attivare un meccanismo che consente di «addormentare» in un angolo le malattie, grazie a una riserva extra di resistenza

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Esercizio fisico Gli esercizi con i pesi riducono il rischio di diabete di tipo 2

Uno studio di Harvard ha individuato nell'esercizio fisico un importante fattore di prevenzione

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Esercizio fisico Jogging meglio della palestra. Ma solo se in mezzo alla natura

Passeggiare o correre nel verde può far bene alla salute mentale e si ottiene il doppio di effetti che non con la palestra

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Esercizio fisico Il testosterone non si abbassa se si mantiene il peso forma

Gli uomini che verso la mezza età non ingrassano contrastano la fisiologica riduzione dell'ormone dell'amore

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Esercizio fisico Allenarsi di meno per correre di più

Un metodo promette di ridurre gli sforzi, ottenendo però risultati migliori in termini di prestazioni e salute cardiovascolare

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Esercizio fisico Barbabietola: alleata di chi fa sport

La barbabietola aumenta la resistenza alla fatica e favorisce maggiori performance sportive

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Esercizio fisico Correre allunga la vita!

Fare jogging regolarmente, senza sforzi eccessivi, regala 6 anni


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Esercizio fisico L'esercizio fisico migliora il DNA

Il DNA con cui si nasce non si può cambiare, ma si può "migliorare" con l’esercizio, come rivela uno studio del Karolinska Institutet pubblicato di recente sulla rivista Cell Metabolism.

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Esercizio fisico La banana meglio delle bevande sportive

Come integratore, pare sia meglio la banana che non certe bevande sportive

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Esercizio fisico Calcio, i colpi di testa fanno male al cervello

Oltre 1000-1500 colpi di testa all'anno sale il rischio di traumi cerebrali e di deficit cognitivi

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Esercizio fisico Mangia grassi saturi e gli spermatozoi spariscono

I cibi ricchi di grassi saturi mettono in pericolo la salute sessuale

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Esercizio fisico Esercizio fisico ottimale? Meglio a stomaco vuoto

Per ottenere maggiori benefici, negli uomini lo stomaco deve essere vuoto

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Esercizio fisico Per prevenire il diabete bastano 20 secondi

Con 20 secondi di sprint si pare si possa ottenere gli stessi effetti di un'ora di ftiness

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Esercizio fisico Camminare veloce allunga la vita

La passeggiata, veloce, è un toccasana e può allungare la vita dicono gli esperti

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Esercizio fisico Correre fa bene al cuore. Non per forza la maratona

Si diffonde la «mania» dei 42 chilometri. Ma correre a lungo non è per tutti, anche se si è allenati.

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Esercizio fisico Vi manca la memoria? Fate ginnastica

Il movimento aumenta la produzione di una proteina che migliora la salute delle cellule nervose e favorisce il ricordo

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Esercizio fisico La pancia aumenta il rischio d'infarto

Un girovita largo è collegato morti più frequenti per malattia coronarica

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Esercizio fisico Pancetta negli uomini: maggior rischio di cecità

Un aumento del rapporto vita/fianchi, anche minimo, aumenta il rischio di degenerazione maculare e malattie metaboliche. La colpa è, come sempre, degli ormoni


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Esercizio fisico Il nitrato degli spinaci aumenta l’efficienza energetica del nostro corpo

Nel 1990 un gruppo di ricerca del Karolinska Institutet ha dimostrato come il corpo utilizzi il nitrato di NO (monossido d’azoto) in molte importanti funzioni corporee, come la regolazione della pressione sanguigna, le difese immunitarie e il metabolismo cellulare.

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Esercizio fisico Lo studio, rischi mortali per chi sta troppo tempo seduto

Occhio a poltrone, sedie e sofà troppo comodi.

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Esercizio fisico Power Balance: l'antitrust indaga il bracciale

Bisognerebbe misurarne gli effetti con una bilancia stabilometrica...

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Esercizio fisico L'attività fisica? Allena anche la memoria

Rigenerando il cervello

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Esercizio fisico Un batterio per diventare più intelligenti

Fare lunghe passeggiate in campagna non è solo un modo per tenere in forma il fisico, ma potrebbe anche renderci più intelligenti.

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Esercizio fisico Chi è in “forma” è anche più intelligente

Un’armonia tra le forme del corpo è sinonimo di successo

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Esercizio fisico Più battiti più anni

La differenza tra la frequenza cardiaca massima in azione e quella a riposo ti dice molto sulla salute del cuore.

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Esercizio fisico Camminare è uguale allo jogging

Fitness e passeggiate offrono gli stessi benefici per la salute

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Esercizio fisico Mal di schiena ed emozioni

Uno studio svela che dietro alle cause del mal di schiena si nascondono anche fattori legati alla sfera emotiva.

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Esercizio fisico Ernia del disco, operarsi non serve

Nel 95% dei casi l’intervento chirurgico si può evitare. Meglio terapia riabilitativa, osteopatia, posturologia per guarire in modo naturale

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Esercizio fisico Vuoi perdere peso? La dieta non basta

Solo associando l'atività fisica alla restrizione calorica è possibile ottenere un consistente calo di peso

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Esercizio fisico A rischio i reni assumendo anabolizzanti

I drastici incrementi di massa muscolare richiederebbero un'eccessiva attività di filtrazione. Ma è anche possibile che gli anabolizzanti abbiano un effetto tossico diretto

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Esercizio fisico Sport e anemia

L'esercizio fisico eccessivo può causare bassi livelli di emocromo

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Esercizio fisico Il sesso va bene breve?

Buone notizie per chi fa dell’amore fisico un atto breve ma intenso. (Forse conta anche con chi lo facciamo..)

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Esercizio fisico Vai in moto e fai pesi: anche così si allena la memoria

Tutta l'attività fisica fa bene..

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Esercizio fisico Tre minuti per migliorare il metabolismo

Esercizi protratti sono utili in linea di principio, ma c'è un’alternativa più praticabile

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Esercizio fisico Danni da tacco alto

In GB costano 36 mln euro l'anno

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Esercizio fisico Più corsa, più intelligenti?

L'esercizio favorisce lo sviluppo dei neuroni

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Esercizio fisico Sesso e sonno

Ha un ottimo effetto-camomilla

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Esercizio fisico Non parlate all'autista

La presenza di passeggeri a bordo aumenta di oltre il 60 per cento il rischio di incidenti d'auto.

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Esercizio fisico Mens sana in corpore sano

Confermato che l'attività fisica è importante per il benessere generale

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Esercizio fisico Pancia e Alzhaimer

Dopo i 40 aumenta la probalbilità di ammalarsi

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Esercizio fisico La riscossa dei 'grassottelli'

Con un lieve sovrappeso si vive piu' a lungo

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Esercizio fisico Tecnica 'anti-cadute' per anziani

Agisce sui muscoli ma in realtà rimodella la corteccia cerebrale.

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Esercizio fisico Probiotici amici degli atleti

Possono ridurre le infezioni

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Esercizio fisico I tacchi alti fanno bene al sesso.

Migliorano la muscolatura della pelvi

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Esercizio fisico Il numero di passi ideale

Per tenere sotto controllo il proprio peso e quindi prevenire alcune patologie basta contare i propri passi.

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Esercizio fisico Basta un peso per stare meglio

Fare pesi previene molte malattie dell'età avanzata

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Esercizio fisico Chi è sedentario invecchia prima

Perde circa 10 anni rispetto a chi fa sport

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Esercizio fisico Over 50 incoscienti

Non usano il condom e cresce il rischio malattie

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Esercizio fisico Ossa e cioccolato

Cattive notizie per i golosi di cioccolata

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Esercizio fisico Ligi e longevi

Bastano quattro regole per allungare la vita di 14 anni.


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Esercizio fisico Bisturi e legamenti del ginocchio

I residui post operatori possono essere peggiori del problema

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Esercizio fisico Chi cammina veloce vive più a lungo

Gli anziani che camminano più veloci vivrebbero più a lungo: a sostenerlo è un nuovo studio americano che ha osservato e comprovato a suon di dati il fenomeno.

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Esercizio fisico I lavori di routine "uccidono"

Piu' alto il rischio di morte precoce

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Esercizio fisico Omega 3 per gli sportivi

L'olio di pesce riduce le infiammazioni. Ma lo fa anche l'olio di lino..

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Esercizio fisico Non parlate all'autista

La presenza di passeggeri a bordo aumenta di oltre il 60 per cento il rischio di incidenti d'auto.

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Esercizio fisico Mezz'ora di sesso per il bene del cuore

Provocatoria campagna della British Heart Foundation: tra le attività utili per la salute non c'è solo la palestra

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Esercizio fisico Gli esercizi fisici migliorano la memoria

E ci mantengono giovani

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Esercizio fisico L'importanza delle vitamine B

Influenzano le prestazioni sportive

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Esercizio fisico Yoga per dimagrire

Le persone che lo praticano ingrassano meno

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Esercizio fisico Andamento lento, il segreto per bruciare calorie

Scoperta l'andatura più efficace per calare di peso

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Esercizio fisico L'attività fisica protegge dall'infarto

Diminuisce negli anziani fino a -72% la mortalità per cardiopatie ischemiche

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Esercizio fisico In ufficio si diventa obesi?

Siamo troppo sedentari?

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Esercizio fisico Yoga per dimagrire: prime conferme scientifiche

L'efficacia delle tecniche orientali è stata collaudata in migliaia di anni.

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Esercizio fisico La frequenza cardiaca durante esercizio predice morte improvvisa

I cambiamenti nella frequenza cardiaca durante l’esercizio e la fase di recupero dall’esercizio sono mediati dal bilanciamento tra attività simpatica e vagale.

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Esercizio fisico Camminare per dimagrire

Andamento lento, il segreto per bruciare calorie

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Esercizio fisico Vivere in montagna protegge il cuore e allunga la vita

Meno stress, più contatto con la natura e più attività fisica aiutano

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Esercizio fisico Danni dall'eccesso di sport

I dermatologi, troppo sport aumenta smagliature e peluria

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Esercizio fisico Portoghesi i piu' pigri d'Europa

Sesti gli italiani, comunque poco attivi

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Esercizio fisico Yoga e sindrome premestruale

Ci sono movimenti del corpo che più di altri sono indicati per alleviare alcune delle tensioni fisiche legate alla sindrome premestruale. Lo yoga consiglia…

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Esercizio fisico Curarsi camminando

Cosa succede al nostro corpo quando cammina?

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Esercizio fisico Stretching e musica

I musicisti professionisti subiscono spesso infortuni analoghi a quelli degli atleti di alto livello.
La pratica regolare dello stretching si rivela fondamentale per la loro prevenzione.


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Esercizio fisico Solette con cuscinetti e lesioni alle articolazioni

Le solette di gomma con cuscinetti riducono drasticamente le lesioni degli sportivi a ginocchia e caviglie.

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Esercizio fisico Tv e problemi di linea

E' la televisione il primo nemico della linea femminile.

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Esercizio fisico Corsa e idratazione

Bere mentre si corre fa bene, ma non troppo!

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Esercizio fisico Se hai il mal di pancia non nuotare

L'acqua delle piscine contiene parassiti che causano infezioni intestinali.

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Esercizio fisico La palestra allontana l'ictus

Andare in palestra riduce il rischio di contrarre l'ictus.

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Esercizio fisico Glucosamina e atrosi

Consigliata l'assunzione agli atleti...

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Esercizio fisico Pressione e pesi

La pressione diminuisce nella fase di recupero

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Esercizio fisico Bere durante l'attività fisica

Acqua: panacea per i nostri muscoli.


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Esercizio fisico Aerobica e udito

Ancora benefici dell'attività fisica....

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Esercizio fisico Cloro in piscina 1

Il cloro delle piscine non fa bene..

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Esercizio fisico Menta e attività fisica




Uno
studio effettuato negli Stati Uniti ha dimostrato che
masticare chewing-gum durante gli allenamenti aumenta la prestazione
fisica. Sembra infatti che il profumo della menta dia la sensazione che
l’esercizio sia meno faticoso, più lento e più facile da completare.
Qualsiasi tipo di menta ha lo stesso effetto, anche quella contenuta nel 
collutorio.

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Esercizio fisico Attività fisica ... e rimaniamo "alti"!


E’
risaputo che l’invecchiamento produce una diminuzione della statura. I
ricercatori del Wingate Institute in Israele hanno scoperto che una
regolare attività fisica, oltre ad aiutare a mantenere integro lo
scheletro, riduce notevolmente la perdita di centimetri (2,6 cm invece 
di 5,5 cm) causata dall'avanzamento dell' età.

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Esercizio fisico Attività fisica e freddo



Due
recenti studi europei mettono in guardia coloro che si allenano al
freddo: fare attività in queste condizioni può infatti causare danni ai polmoni e
aumentare il rischio di bronchite e di asma. Due consigli per ridurre
i rischi: fare prima alcuni esercizi di riscaldamento al chiuso e usare durante
l'allenamento una maschera di protezione in modo da inalare aria
più calda.

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Esercizio fisico Vitamina C e potenza muscolare


La vitamina C è un grande alleato di
coloro che cercano di aumentare la propria potenza muscolare. Uno studio
condotto su un gruppo di studenti sottoposti ad intensa attività fisica
ha infatti dimostrato che chi assume un  grammo di vitamina C al
giorno ha una maggior forza muscolare rispetto a chi non usa questo
integratore. La vitamina C è perciò consigliata a tutti coloro che
svolgono una regolare attività fisica.

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Esercizio fisico - Che cos'è lo Yoga?

Un'antica arte orientale che ha tanto da
insegnarci.

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Esercizio fisico Come prevenire le malattie cardiovascolari


Dall’Università
di Harvard un semplice esercizio fisico che svolge un’azione
protettiva su tutto l’apparato cardiovascolare e riduce il rischio di
malattie cardiovascolari e ictus: salire le scale invece di prendere
l’ascensore. Chi sale almeno 20 piani di scale alla settimana,
infatti, ha un’incidenza di ictus e di altre malattie cardiovascolari
del 20% inferiore al resto della popolazione. Questa
buona abitudine, purtroppo, risulta poco diffusa tra la popolazione
statunitense.

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Esercizio fisico Sovrappeso e diabete


Uno
studio pubblicato sul «New England Journal of Medicine», ribadisce che
nove casi su dieci di diabete degli adulti (rappresenta l’80% dei
casi), potrebbero essere prevenuti solo con l'esercizio fisico,
una buona dieta ed eventualmente smettendo di fumare. I dati relativi a
85.000 infermiere, indicano che nel 91% dei casi questo diabete va
attribuito semplicemente a cattive abitudini, e non a una reale
patologia.  Il
più importante fattore di rischio è il sovrappeso. Maggiore il peso
corporeo e maggiore è la probabilità di avere alti livelli di zuccheri
nel sangue. Anche essere ai limiti superiori del peso considerato
normale triplica il rischio di diabete. Il
campione studiato è così vasto che ha permesso per la prima volta di
ricavare statistiche attendibili. (Anche su Le Scienze on line,17 9 01)

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Esercizio fisico Diabete ed esercizio fisico


 Numerosi studi hanno dimostrato che
la principale forma di prevenzione del diabete è l’attività
fisica regolare (JAMA), altri studi dicono che l’uso di vitamina
C, E e magnesio previene il diabete insieme all’eliminazione dello
zucchero.

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Esercizio fisico Televisione ed obesità


Una ricerca condotta negli USA su 4.000 ragazzi tra gli 8
e i 16 anni per capire le cause dell’obesità dilagante ha
evidenziato il ruolo negativo della televisione, anche per la
sedentarietà che induce: circa ¼ dei bambini americani sta più di
4 ore al giorno davanti la TV e intanto mangia merendine e cibi
ipercalorici (JAMA). Secondo la rivista Archives of Pediatrics and
Adolescence Medicine i ragazzi tra i 10 e i 15 anni che guardano la
TV più di 5 ore al giorno hanno probabilità quintuplicata di
diventare obesi rispetto a quelli che la guardano meno di 2 ore. (NDR):Anche in Italia si sta verificando lo stesso andamento.

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Esercizio fisico Udito ed esercizio fisico


Secondo
uno studio condotto alla Miami University di Oxford, nell’ Ohio,
le persone con una migliore capacità vascolare ed una maggiore
forza muscolare, hanno un udito migliore. Questo dato fa concludere che l’allenamento cardiovascolare migliorando la
circolazione sanguigna aumenti la sensibilità ai suoni
all’interno dell’orecchio. (M. Health 3 2001)

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Esercizio fisico - Minerali ed attività fisica


Se fate attività fisica non dimenticate di
reintegrare i minerali...


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Esercizio fisico Esercizio fisico e colesterolo


 
Secondo 
una ricerca pubblicata sul Clinical Exercise Phisiology,
anche svolgere dell’attività fisica che non produce effetti sul
peso è benefica per la salute.

In particolare riduce il colesterolo
e quindi fa bene al cuore. 

Per questo motivo le persone in
soprappeso o obese che si accorgono di non perdere chili non devono
scoraggiarsi, anzi, è bene che continuino a fare comunque
esercizio.

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Esercizio fisico Ormoni per i muscoli: un flop...


Da
uno studio della Iowa State University 
risulta che l’integratore androstenedione è dannoso oltre che
inefficace. Il farmaco non fa sviluppare i muscoli negli uomini di mezza
età, ma abbassa i livelli del colesterolo buono HDL ed aumenta fino al
110% i livelli del DHT, un ormone che provoca ipertrofia della prostata.

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Esercizio fisico L'obesità in Italia


Aumenta la percentuale di persone in 
sovrappeso nel nostro paese..

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Esercizio fisico Anziani ed esercizio fisico

 


John Kampbell (Medical School
Dunedi-Nuova Zelanda) ha condotto un programma di allenamento fisico
per anziani per prevenire le cadute dovute alla perdita di forza
muscolare, scarso equilibrio, lentezza di riflessi. Lo studio ha
coinvolto 200 donne ultra ottantenni. La metà era trattata da un
fisioterapista 4 volte la settimana per due mesi, per sedute di
circa 1 ora con movimenti semplici e piccoli esercizi. Dopo un anno,
nelle donne allenate, ci sono state 88 cadute; nell’altro gruppo
però sono state il doppio.

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Esercizio fisico Esercizio fisico e longevità.


Uno studio su 707 giapponesi oltre i
60 anni che vivono alle Hawaii, iniziato nel 1980-81, ha evidenziato
che la mortalità di chi camminava meno di 1,6 km al giorno era
doppia di chi camminava almeno 3,2 km (43,1% contro 21,5%) 

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Esercizio fisico - Attività fisica ed alimentazione

Molti studi scientifici affermano che la somma di atività fisica ed alimentazione corretta è un toccasana per la salute.


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Esercizio fisico Esercizio fisico e creatività

 

L’esercizio fisico può stimolare
la creatività. Alcuni psicologi della Midlesex Univerity lo hanno
provato su 63 persone, invitate a effettuare un test prima e dopo
un’ora di ginnastica.


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