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Esercizio fisico Yoga e sindrome premestruale

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Ci sono movimenti del corpo che più di altri sono indicati per alleviare alcune delle tensioni fisiche legate alla sindrome premestruale. Lo yoga consiglia…
…la posizione della farfalla.

La sequenza dei movimenti da eseguire è la seguente:

Seduta sul pavimento, schiena dritta, divarica le gambe, piega le ginocchia e appoggia le piante dei piedi una contro l'altra, tenendole ferme con le mani. Lentamente, solleva e abbassa le ginocchia dieci volte, come se fossero ali di farfalla.
Spingi il busto in avanti. Sentirai i muscoli della parte interna delle gambe che si stirano leggermente. Resta in questa posizione un paio di minuti. Riporta il busto alla posizione di partenza. Ripeti la sequenza cinque volte. (tratto da Più Sani- Medicina e benessere in farmacia – Nov 1999)





 
 
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