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Editoriali Per una bella dormita

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Attraverso poche, ma buone abitudini è possibile garantire un sonno profondo e ristoratore.

Spesso l'insonnia può essere il risultato di cattive abitudini alimentari e comportamentali.

La loro correzione il più delle volte risulta semplice e garantisce sonni profondi e ristoratori.


Per una bella dormita è buona norma:

- Non mangiare carne alla sera, in quanto contiene la tirosina, che funge da stimolante cerebrale.

- Cenare con cereali (meglio se integrali), ricchi di precursori della serotonina, un neurotrasmettitore che ha effetti sedativi.

- Evitare gli alcolici.

- Andare a letto solo per dormire e quando si ha sonno. Evitare di mangiare o guardare la tv dal letto.

- Coricarsi alla sera e levarsi al mattino sempre alle stesse ore.

- Rivolgere la testata del letto a Nord. Pratica antichissima, i cui effetti positivi sono stati confermati da recenti studi.

L'abitudine, tipica dell'infanzia, di bere un pò di latte caldo prima di coricarsi non facilita il sonno, ma di fatto lo frammenta. (BeneFit-feb 2003)


 
 
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