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Fisiologia Sonno e sovrappeso

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C'è una correlazione diretta..
-
2015

DANIELE BANFI

Adolescenti attenzione, più tardi andrete a dormire e più aumenterete la probabilità di mettere su chili in eccesso. E’ questa la conclusione poco confortante di uno studio pubblicato sulla prestigiosa rivista Sleep ad opera dei ricercatori della University of California di Berkeley (Stati Uniti).

GUAI A DORMIRE MENO DI 5 ORE PER NOTTE
Già diversi studi hanno dimostrato che dormire meno di cinque ore a notte – a qualsiasi età - può aumentare la probabilità di incorrere in un aumento di peso. Ciò sembrerebbe dovuto ad un’alterazione del ciclo ormonale. La durata del sonno influenza infatti la secrezione degli ormoni che regolano l’appetito. Per questa ragione accumuliamo grasso in eccesso.

PRIMA CI SI ADDORMENTA E MENO SI TENDERÀ AD INGRASSARE
Lo studio degli scienziati statunitensi aggiunge però un altro importante tassello a quanto già si sapeva. Nella ricerca infatti il risultato sorprendente non è relativo alle ore di sonno bensì all’ora in cui si va a letto. Dalle analisi, effettuate su oltre 3000 persone nel periodo compreso tra il 1994 e il 2009, è emerso che un fattore molto importante per non accumulare peso è l’andare a dormire presto. Ciò indipendentemente dalle ore di sonno. La ricerca ha infatti dimostrato che negli adolescenti più tardi si prende sonno e maggiori sono le probabilità di ingrassare. In particolare nello studio è emerso un aumento dell’indice di massa corporea di 2,1 punti.

LA PREVENZIONE INIZIA FIN DA PICCOLI
Come spiegano gli autori dello studio, «i ritmi circadiani, quel complesso insieme di reazioni che regolano le funzioni fisiologiche e metaboliche del corpo umano, dopo la pubertà cambiano notevolmente. Per questa ragione le buone abitudini in fatto di sonno si ripercuoteranno in età adulta». La prevenzione inizia sin da piccoli e non solo dalla tavola.

http://www.lastampa.it/2015/10/07/scienza/benessere/dovete-sapere/andate-a-letto-presto-se-non-volete-ingrassare-N1xyaoCTdCYCvILsS72cAM/pagina.html


 
 
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