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Trucchi per vivere meglio
Spesso bastano piccoli accorgimenti per stare in salute
È facile pensare che un miglioramento drastico richieda un intervento altrettanto imponente, costoso e possibilmente effettuato utilizzando le tecnologie più all’avanguardia . Soprattutto quando si tratta di salute e benessere. Un articolo pubblicato recentemente sul Newsweek racconta che, invece, una grande differenza la fanno le semplici scelte quotidiane che caratterizzano il nostro stile di vita.
L’autore, medico presso il Preventive Medicine Research Institute, ricorda come negli anni passati lui e i suoi colleghi abbiano mostrato che intelligenti e generalizzati cambiamenti nello stile di vita possono invertire la progressione di malattie cardiovascolari, cancro alla prostata, ipertensione, diabete, obesità e altre patologie croniche. Lungo la strada, secondo Ornish, è stato possibile identificare cosa riesce a motivare le persone a effettuare e mantenere significativi cambiamenti nell’alimentazioni e nello stile di vita.
Innanzitutto è importante capire di avere un ampio spettro di scelte, che non è per forza tutto bianco o nero e che le soluzioni personalizzate possono funzionare. Ci vuole un po’ di elasticità. Ad esempio, nelle diete, è stato dimostrato che quelli che mangiano meglio sono coloro che sanno concedersi uno strappo.
Restando nell’ambito alimentazione non si deve demonizzare il cibo, mangiare male non significa essere una cattiva persona. È anche importante il come si mangia: fare attenzione al gusto di cosa si ha nel piatto, alla sua presentazione, prendersi il giusto tempo per i pasti, invece che mangiare distrattamente davanti alla televisione, sono particolari importanti che aiutano ad avere un’alimentazione regolare.
Infine bisogna gustarsi la vita senza essere terrorizzati di morire. Spaventare le persone dicendo loro che se fanno una cosa moriranno o si prenderanno un cancro non le aiuterà a non farla. Un pensiero molto più positivo ed efficace è che non fare una determinata cosa le farà vivere meglio e godere di più di quello hanno (quando una persona mangia bene e fa sport è più bella, si sente meglio e a suo agio con gli altri). Il trucco vero è sentirsi liberi di scegliere il meglio per sé e capire che nel meglio stesso c’è una grandissima possibilità di scelta e di libertà, che non si tratta di costringersi a non fare una determinata cosa, ma decidere di farne una migliore.
Fonte: Ornish D. Small steps for big results. Newsweek 19 Giugno 2006.
caterina visco
Il Pensiero Scientifico Editore
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