In caso di emergenza - capita ad esempio di essere da troppe ore al computer e cominciare ad avere gli occhi arrossati e che “piangono” - fermatevi dieci minuti e dedicateli al «palming», un esercizio del metodo Bates che riesce a fare miracoli. E’ efficacissimo per attenuare la tensione e rimettere in carreggiata gli occhi, in quanto, se fatto correttamente, garantisce il rilassamento di tutti i nervi sensori della vista. Lo si fa coprendo gli occhi chiusi con il palmo della mani - tenendo le dita incrociate sulla fronte - evitando di esercitare pressione sui globi oculari e escludendo completamente la luce. Lentamente sentirete crescere una sensazione piacevole di calore e di rilassamento agli occhi. Ottimo sarebbe arrivare a vedere «un campo talmente buio da non poter ricordare o immaginare nulla di più nero», come scrive lo stesso inventore della tecnica nel libro «Il metodo Bates per vedere bene senza occhiali», ed. Astrolabio. Ma per arrivare a questo bisogna ricercare al contempo «la tranquillità mentale». Maggiore è il grado di rilassamento prodotto attraverso il «palming», più lo si conserverà quando gli occhi saranno aperti e più lunga sarà la sua durata.
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