Camminare è uguale allo jogging Date: Lunedì, giugno 07 @ 00:17:18 Topic Esercizio fisico Fitness e passeggiate offrono gli stessi benefici per la salute Non ti va di fare fitness o correre? Allora puoi fare un po’ di camminate. O viceversa, tanto “pari sono”. L’importante è non scendere sotto i 10mila passi. I ricercatori dell’Università di Alberta in Canada si sono domandati se camminare a passo svelto o fare fitness come, per esempio, l’aerobica o altri movimenti aerobici potesse apportare gli stessi benefici. Per cui hanno deciso di condurre uno studio atto a mostrare le eventuali differenze. Per il loro studio hanno reclutato 128 soggetti di entrambi i sessi e di età compresa tra i 27 e i 65 anni che avessero in comune la sedentarietà. Questi sono stati suddivisi in modo causale in tre gruppi. Alcuni sono stati assegnati a un programma di fitness dove si praticava un allenamento abbastanza intenso per 3-4 giorni a settimana. altri sono stati assegnati a un programma di camminate che prevedeva l’aumento graduale dei passi fino ad arrivare a 10mila al giorno. I rimanenti partecipanti hanno fatto parte del gruppo di controllo e hanno continuato la loro vita di sempre, ossia senza fare alcun esercizio. Il tutto è durato sei mesi, dopodiché sono stati esaminati. I dati raccolti hanno permesso di scoprire che i partecipanti del gruppo di fitness avevano una maggiore diminuzione della pressione sanguigna sistolica, una maggiore resistenza allo sforzo e miglioramenti nella funzione respiratoria, se comparati con i soggetti appartenenti agli altri due gruppi. Gli appartenenti ai gruppi di fitness e di camminata hanno tutti mostrato una diminuzione della massa corporea, della circonferenza del girovita e della frequenza cardiaca a riposo. Allo stesso modo si è rilevata una migliore tolleranza al glucosio e al colesterolo. «Non tutti sono in grado di avviare un programma di esercizi tradizionale, come le persone con determinati problemi di salute o diabete di tipo 2, a causa della maggiore intensità, durata e frequenza di esercizio che è necessario seguire», ha commentato l’autore dello studio dottor Gordon Bell. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista “Journal of Physical Activity and Health”. (lm&sdp) lastampa.it This article comes from Biospazio http://www.biospazio.it/ The URL for this story is: http://www.biospazio.it/modules.php?op=modload&name=News&file=article&sid=2380