Come funziona e per chi è indicato
E’ un metodo di autodistensione psichica e somatica ideato da J.H. Schultz nel 1932 che agisce sulla persona nella sua totalità ed interezza, sull’unità mente-corpo.
Training significa “allenamento” e Autogeno “che si genera da sé”, si tratta dell’apprendimento graduale di una serie di 6 semplici esercizi che agiscono sul sistema neurovegetativo ripristinando uno stato di equilibrio, fisico ed emotivo.
Come funziona?
Il presupposto su cui si basa è che corpo e psiche sono entità fortemente correlate: un cambiamento a livello fisico comporta modificazioni a livello psicologico così come uno stato di tensione emotiva può presentarsi anche con sintomi fisici.
La pratica del Training Autogeno produce cambiamenti psichici e somatici opposti a quelli provocati da uno stato di tensione, di ansia e stress.
Quali sono i suoi effetti?
Sono moltissimi, si possono così riassumere: rilassamento, decontrazione muscolare, rapido recupero delle energie, miglioramento della memoria e della concentrazione, autoregolazione delle funzioni corporee involontarie (apparato cardiocircolatorio, respiratorio, viscerale), diminuzione della percezione del dolore, aumento dell’autodeterminazione e della capacità introspettiva, miglioramento del tono dell’umore.
Per chi è indicato?
E’ utile per tutte le persone che desiderano migliorare la qualità della propria vita e raggiungere uno stato ottimale di equilibrio e benessere psico-fisico.
E’ di grande ausilio nei casi di: stress, ansia, attacchi di panico, insonnia, stanchezza, patologie psicosomatiche (cefalea, ipertensione, sindrome intestino irritabile, gastrite, asma, dolori muscolo tensivi, ...)
E' indicato anche nel lavoro per facilitare un recupero profondo e rapido delle energie, nello studio per potenziare la memoria e aumentare la concentrazione, nello sport per migliorare le prestazioni sportive e nelle gestanti come strumento di preparazione al parto.
chiaracorvini@yahoo.it
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