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Gli adolescenti ed il sonno
Hanno un bioritmo sregolato e ne risentono
Roma, 3 apr. (Adnkronos Salute) - Poca voglia di andare a letto ed energia da vendere quando tutti gli altri vanno a dormire. Gli adolescenti si comportano come 'uccelli notturni' in fatto di sonno. Responsabile della 'trasformazione' l'orologio interno dei ragazzi: il segnale ormonale del sonno arriva sempre più tardi dopo la pubertà. E a peggiorare la situazione c'è la troppa luce artificiale e le ore passate al computer nemiche del riposo notturno. E' il quadro tracciato da uno studio australiano, pubblicato su Journal of Adolescence, secondo il quale, tra l'altro, la maggioranza dei ragazzi, è costretta a svegliarsi circa due ore e mezza prima rispetto a quanto richiederebbe il loro ritmo naturale. La conseguenza è la mancanza di riposo che li rende irritabili e 'svogliati'.
I ricercatori hanno studiato il sonno di 310 liceali, sia nel periodo scolastico che durante le vacanze, scoprendo che, dopo la chiusura della scuola, i giovanissimi dormono oltre 9 ore - considerate necessarie per la loro età dagli specialisti- mentre quando vanno al liceo si devono accontentare di meno di otto ore. Mancanza di energia, irritabilità, tristezza, bassa autostima sono il prezzo che i ragazzi pagano per la mancanza di sonno. Secondo i ricercatori, infatti, ogni individuo ha una predisposizione genetica sia ad 'alzarsi presto' sia ad 'andare al letto tardi', spiega Suzanne Warner dell'università tecnologica di Swineburne, Hawthorn. Ma, con i cambiamenti ormonali dell'adolescenza, i comportamenti diventano 'standard': i ragazzi tendono a 'tirar tardi' la sera e a poltrire nel letto al mattino.
La chiave di questo comportamento è la melatonina, l'ormone che da al corpo il segnale per dormire. Durante la pubertà questa sostanza viene rilasciata sempre più tardi la sera. Ma contano anche i fattori ambientali. La luce artificiale, infatti, tende a far diminuire la melatonina prodotta dall'organismo mentre l'uso eccessivo e 'ipnotico' del computer impedirebbe ai ragazzi di dare ascolto al loro bisogno di dormire. Il consiglio ai genitori, dunque, è di spegnere luci e computer nella stanza dei ragazzi al momento di andare a letto. Ma gli esperti suggeriscono anche una maggiore rigidità di mamma e papà sugli orari per dormire: meglio non far decidere loro qual è il momento adatto per mettersi sotto le coperte.
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