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Alimentazione Vitamine 'filtri biologici' del sole

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Vitamine alleati della pelle contro i danni del sole.

Grazie al loro potere antiossidante diretto, infatti, riducono e prevengono gli effetti negativi dei raggi. Parola degli esperti dell'Istituto delle vitamine, che in vista delle vacanze regalano i consigli pratici per una 'tintarella' sicura, in collaborazione con la dermatologa Pucci Romano. A partire dal menu'. ''Mantenere integra e sana la pelle e tutte le sue funzioni e' fondamentale per vivere, oltre che per avere un aspetto gradevole. E le vitamine, soprattutto alcune, hanno un ruolo essenziale'', sottolineano gli esperti.
DIETA RICCA DI VITAMINE PRIMO PASSO PER 'NUTRIRE' LA PELLE - Per fare il pieno di questi 'scudi' naturali si inizia dal menu'. Una dieta ricca di vitamine deve essere varia e completa, con abbondanza cibi freschi e sufficienti quantita' di frutta e verdura. Sono particolarmente ricchi di vitamina A anche il fegato e il formaggio, oltre a carote e albicocche. La vitamina E e gli acidi grassi essenziali come il linoleico si trovano, invece, nell'olio di germe di grano e negli olii di semi in genere, in nocciole e mandorle e nei vegetali verdi. La vitamina C e' presente in agrumi, fragole, kiwi, ma a sorpresa il rognone ne contiene piu' dell'insalata. Ottima fonte di vitamine del gruppo B, infine, sono lievito, funghi, cereali, legumi e uova.

CINQUE AMICHE PER LA PELLE - Ma come agiscono le vitamine? La A (insieme al betacarotene) regola la crescita e il nutrimento costante dei tessuti epiteliali, mantenendo la pelle elastica e resistente e riparando le lesioni. Dunque e' un efficace antirughe. La vitamina E combatte i radicali liberi responsabili dell'invecchiamento cutaneo. La vitamina C stimola e favorisce la sintesi del collagene, viene usata come rassodante e combatte la formazione delle macchie. Gli acidi grassi essenziali (vitamina F) mantengono la morbidezza e l'idratazione e le vitamine del gruppo B mantengono integre e sane labbra, unghie e capelli.
RISERVE DI VITAMINE 'SCUDO' SULLA PELLE - Sono efficaci anche se applicate direttamente sull'epidermide. E dopo un po' di tempo si 'moltiplicano': a 24 ore dall'applicazione di vitamina E, la sua concentrazione aumenta fino a 14 volte, mentre la C cresce 'solo' di quattro volte, con un effetto 'riserva' che dura tre giorni, anche se ci si lava.

TRIONFANO NEI COSMETICI - Componenti di prodotti per labbra, capelli e pelle, le vitamine sono particolarmente sensibili all'azione della luce, del calore, dell'ossigeno e di molte altri componenti come profumi ed emulsionanti che vengono spesso inseriti nelle preparazioni. Per questo solo una tecnologia avanzata puo' garantire al consumatore prodotti per la protezione solare veramente sicuri.
ALTRI FILTRI BIO - I polifenoli contenuti nel te' verde, nei semi d'uva, nelle olive, nella soia sono in grado di opporsi all'azione fortemente infiammatoria dei raggi ultravioletti e di aumentare le difese immunitarie della pelle.

(intrage.it)


 
 
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